Forum Mieszkańców Zabrza  
 
 
 

 Ogłoszenie 

Poprzedni temat :: Następny temat


Jak rzucic palenie?
Autor Wiadomość
tedi 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: spoza Zabrza
Posty: 1870

Wysłany: Nie 01 Sty, 2006   Jak rzucic palenie?

Mam z tym wlasnie powazny problem,poniewaz chce a nie potrafie.
Denerwuje mnie fakt,ze papieros mna rzadzi.Poza tym mam dosc tego zapachu i pelnych popielniczek :( .Musze dodac,ze moj maz tez ma z tym problem,dlatego prosimy o pomoc.Moze komus z Was sie udalo?
_________________
Bądź miły dla ludzi kiedy pniesz się w górę, bo możesz ich spotkać kiedy będziesz spadał w dół.
 
 
 
Peter 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: spoza Zabrza
Posty: 1457

Wysłany: Nie 01 Sty, 2006   

Witaj Tedi !

Powiem z gory, nie znam sposobu, czy recepty na rzucenie
palenia. Nam, tz mojej zonie i mnie sie udalo, od dwoch lat
nie palimy. Palilem od czternastego roku zycia, czyli ponad
40 lat, ostatnie lata do dwoch paczek dziennie.
Czulem sie zle, ciagly kaszel, problemy z krazeniem itp
i w koncu kardiolog powiedzial: chlopie wybieraj, zycie,
lub papierosy.
Meczylem sie, probowalem, to dzien nie palilem, to dwa,
ale ciagle wracalem do papierosa.
Przyklejalem plastry, zulem " nikorette ", bez skutku.
Tak przyszedl sylwester 03/04 i o polnocy skladajac sobie
z zona zyczenia postanowilismy wiecej nie zapalic papierosa.
Najgorsze byly pierwsze dwa tygodnie, kiedy organizm sie
odtrowa, tu tylko silna wola i swiadomosc celu skutkuje.
Ja w tym czasie robilem wszystko aby nie dopuszczac
mysli: " ale bym zapalil ", i bardzo duzo pilem wody mineralnej,
do pieciu litrow dziennie. Zasada: bardzo chce sie zapalic, to
szklanka wody. W tamtym okresie alkochol i kawa byly dla
mnie tabu, staralem sie zmienic rytm dnia, pory posilkow itp
Sadajac do kompa bralem slone paluszki, aby cos trzymac
w ustach. Staralem sie duzo przebywac na wolnym powietrzu
i ciagle sobie powtarzalem, chlopie dasz rade, juz trzy dni
wytrzymales, juz piec itd.
Po dwoch, trzech tygodniach, mysl: " ale bym zapalil " pojawiala
sie coraz rzadziej i coraz mniej intensywnie, a ja wiedzialem,
ze sie uda. No i udalo sie, nie palimy z zona juz dwa lata.
Mozna sie jeszcze dodatkowo podbudowac np aspektem
ekonomicznym, przykladzik, palicie z mezem po paczce
papierosow dziennie, czyli = 10 euro, razy 30 dni, daje 300 euro
razy 12 miesiecy = 3600 euro, a to jest piekny urlop
z rodzina.
Tak wiec Tedi do dziela, meza za rekaw i od ...
nie palicie, czego zycze Wam w tym Nowym Roku.
Moze znajdzie sie wiecej osob z takim postanowieniem
to bym proponowal zalozenie" Towarzystwa Rzucajacych
Palenie Forumowiczow " :wink: , mozna wymieniac
doswiadczenia i chwalic sie wynikami :)
 
 
 
OCZY 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: Centrum
Posty: 3137

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

O własnie - aspekt ekonomiczny, na mnie podziałało ;) Nie paliłam pół roku a pieniądze wrzucałam do specjalnej skarbonki - i na 2 tygodnie pojechałam w góry :) Tylko silna wola.
 
 
 
Aither 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: spoza Zabrza
Posty: 3673

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

no wiecie... przyznac sie musze, ze jako "nastolatka" tez palilam :) zwazajac na to, ze jednoczesnie trenowalam siatke strasznie pogorszyla mi sie kondycha tak wiec stanelam przed wyborem :) albo "szpan" z kumpelami i fajka albo to nad czym pracowalam przez ilka lat i dobre samopoczucie :) chyba wiadomo co wybralam :) poza tym zaoszczedzilam sporo kasy za co moglam sobie "wtedy" [jakies 8 lat temu] kupic drukarke kolorowa do kompa :) z czego bardziej sie cieszylam niz z fajek :)

Sposobow jest wiele ale na kazdego inaczej dziala :)
Jednakze nie polecam ochodzenia od nalogu stopniowo czyli dziennie o jedna fajke mniej... to nie pomaga prawde mowiac albo sie zrywa definitywnie albo wcale :(
Co do zapachu; ja zbijalam tynki w pokoju bo byly tak przesiakniete nikotyna, ktora po pewnym czasie draznila mnie :) zmienialam dywan i lozko :)
Moj brat rzucil palenie pochlaniajac tony dziennie slonecznika... nie wiem co bylo gorsze zapach nikotyny czy wszedzie luski slonecznika porozrzucane wokolo finansowo na jedno wyszlo :D ale oplacalo sie bo juz nie pali :)

Tak wiec tedi bede trzymac kciuki :)
 
 
 
Sexy 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: Zaborze
Posty: 2340

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

dobrze ze ja nie mam takiego problemu.... ale moj facet rzucił jakies pol roku temu... po tym jak postawilam mu alternatywe: ja albo fajnki heh :exclaim: :tease:
_________________
...If YoU WaNnA FlY So HiGhT YoU MuSt TrY LiKe I TrY...
:twisted: I Co Teraz Zabrzanie :twisted:
 
 
 
dratewka 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: Rokitnica
Posty: 3478

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

oj, tedi po prostu NIE i koniec :lol: zamiast palenia zajmij czyms rece, bo tu tez tkwi problem :grin: paluszki, słonecznik.....cokolwiek :tease: znajomym pomogło, było trudno ale dali rade :thumpsup: 3mam kciuki!! :grin: POWODZENIA!!!
_________________
 
 
 
Sexy 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: Zaborze
Posty: 2340

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

dratewka ciagle podjadanie moze sie troszke odbic na figurze... :wink: ale w tym wypadku chyba cos za cos...
_________________
...If YoU WaNnA FlY So HiGhT YoU MuSt TrY LiKe I TrY...
:twisted: I Co Teraz Zabrzanie :twisted:
 
 
 
Aither 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: spoza Zabrza
Posty: 3673

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

Pare zbednych kilosow mozna szybciej rzucic niz nalog palenia, ktory sie ima czlowieka :) poza tym ludz to stworzenie malo odporne na pokusy :)

Sexy no ladnie to tak sie znecac nad Ukochanym ? :) ale sadze ze ja zrobilabym tak samo :D wiec... :thumpsup: tak dalej :D
 
 
 
Sexy 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: Zaborze
Posty: 2340

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

Ayden nie wiem czy ładnie... ale skutecznie hehe :twisted:
_________________
...If YoU WaNnA FlY So HiGhT YoU MuSt TrY LiKe I TrY...
:twisted: I Co Teraz Zabrzanie :twisted:
 
 
 
Aither 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: spoza Zabrza
Posty: 3673

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

hehehehe :) nie wazne jak... byle dopiac swego :D
 
 
 
Sexy 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: Zaborze
Posty: 2340

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

o właśnie właśnie... chyba kazda kobieta tak ma hehe :twisted:
_________________
...If YoU WaNnA FlY So HiGhT YoU MuSt TrY LiKe I TrY...
:twisted: I Co Teraz Zabrzanie :twisted:
 
 
 
tedi 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: spoza Zabrza
Posty: 1870

Wysłany: Pon 02 Sty, 2006   

No to teraz ja. :)
Czytalam Wasze rady pare razy i jestem taka silna,ze hej :wink:
Tak wiec kochani od jutra koniec z nalogiem!Nie bede palic i juz!Zeby taki kawalek cuchnacego skreta kierowal moim zyciem? :exclaim: Nie pozwole na to!!!
_________________
Bądź miły dla ludzi kiedy pniesz się w górę, bo możesz ich spotkać kiedy będziesz spadał w dół.
 
 
 
Sexy 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: Zaborze
Posty: 2340

Wysłany: Wto 03 Sty, 2006   

tedi mam nadzieje ze na tym poscie sie nie skonczy :wink: bądz silna kobito :grin:
_________________
...If YoU WaNnA FlY So HiGhT YoU MuSt TrY LiKe I TrY...
:twisted: I Co Teraz Zabrzanie :twisted:
 
 
 
lamor 
Obywatel Zabrza


Dzielnica miasta: Centrum
Posty: 761

Wysłany: Wto 03 Sty, 2006   

Tedi najlepiej sobie powiedziec tak - decyzja zapadła: to był ostatni papieros!!! Tylko jak wytrwać w tej decyzji, kiedy każda myśl krąży wokół zapalenia papierosa, a w nocy śni się paczka długich, bieluteńkich papierosów, trzymanych w ustach i odpalanych jeden za drugim :smoke:
Najtrudniejsze są pierwsze dni po rzuceniu palenia, dlatego należy w tym czasie starać się spędzać wolny czas tam, gdzie palenie jest zabronione - w bibliotekach, muzeach, domach handlowych, kościele
Należy też unikać alkoholu, gdyż wypicie kieliszka wina czy wódki wzmaga chęć zapalenia papierosa. Podobno pomaga żucie gumy, ssanie miętowego cukierka i picie dużych ilości niegazowanej wody mineralniej, jak również terapia zajęciowa. Może to być uprawianie ogródka, malowanie obrazów, amatorskie śpiewanie w chórze lub joga i medytacja. :modlitwa: Każdy rodzaj aktywności fizycznej i relaks zmniejszają objawy zespołu abstynencyjnego i wzmacniają siłę woli.
Skuteczne jest też leczenie hipnozą i agrikuloterapia. Ta ostatnia polega na wkłuciu specjalnej igły w ucho. Stymulowany jest w ten sposób ośrodek w mózgu, wyciszający głód tytoniowy.
Dobrze jest mieć także pod ręką talerz z surowymi warzywami. Kiedy zacznie ściskać w dołku, należy zjeść marchewkę, ogórek, jabłko, pogryźć pestki słonecznika lub dyni.
Wytrwać w postanowieniu pomaga dieta bogata w witaminy i mikroelementy, szczególnie w beta-karoten, magnez, cynk, chrom oraz witaminy B, C i E. Uzależnieniom sprzyja odwodnienie organizmu, dlatego należy pić dużo płynów, najlepiej wody mineralnej i owoców, zawierających glukozę. Osoby uzależnione od nikotyny mają zwykle niski poziom cukru we krwi, co nie sprzyja zerwaniu z nałogiem.

PS
Ja tez palę.... :naughty:

Dodano po 9 minutach:

Przepis jak rzucic palenie:

-wydajemy cale oszczednosci na fajki
-zostrawiamy sobie 2,- na zapalniczke
-idziemy do ustronnego miejsca
-bierzemy zapalniczke i podpalamy fajki
-po chwili kiedy papierosy zaczna sie dobrze palic
-rzucamy palenie i idziemy do domu
 
 
 
tedi 
Obywatel Zabrza



Dzielnica miasta: spoza Zabrza
Posty: 1870

Wysłany: Wto 03 Sty, 2006   

lamor napisal:

"Może to być uprawianie ogródka, malowanie obrazów, amatorskie śpiewanie w chórze lub joga i medytacja. :modlitwa:

Dobrze jest mieć także pod ręką talerz z surowymi warzywami. Kiedy zacznie ściskać w dołku, należy zjeść marchewkę, ogórek, jabłko, pogryźć pestki słonecznika lub dyni."

No wiec tak:
Nie mam ogrodka,nie potrafie malowac nie wspominajac juz o spiewaniu :rotfl: Joga i medytacja?Szczeze, to nie mam na to czasu.A owocow i warzyw tez nie moge,bo jestem alergiczka :lol:
Ale nie szkodzi.Dam rade!

To pierwsze godziny,a mna juz trzesie :frustgrey:
_________________
Bądź miły dla ludzi kiedy pniesz się w górę, bo możesz ich spotkać kiedy będziesz spadał w dół.
 
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  
.



    

   

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Forum Mieszkańców Zabrza istnieje od 2005 roku
Admin: rutek & tylda.info
© 2005-2013 wszelkie prawa zastrzeżone